روانشناس خانواده

خنده یک داروی رایگان و موثر است که هر قدر از آن دریافت کنیم کم است. خندیدن با یک دوست یا همکار برای شادابی در طول روز کافی است چون استرس را کاهش می دهد، سیستم ایمنی را تقویت می کند، به قلب کمک می کند و اعتماد به نفس را افزایش می دهد. در این ایمیل ۸ فایده شگفت انگیز خنده را مرور می کنیم.

قبلا راجع به مسئولیت ما نسبت به جسم مان در پستهای قبل صحبت کردم. و گفته شد جسم اولین چیزی است که هر انسان در هر سطح سنی، فکری ، تحصیلی، اقتصادی و .... بدنبال حفظ سلامت آن هست.

اما بعد از جسم، حفظ سلامت روابط مهمترین و ضروری ترین موضوع است. اینکه ما نسبت به خودمان و دیگران مسئول هستیم. مسئول حفظ روابط با اطرافیان واقوام، دوستان، همسایگان، همکاران، شهروندان وهمه انسانها ، محیط زیست و ... هستیم. چرا که بخشی از وجود انسان در اجتماع وارتباط با دیگرتان نمود وتبلور ژیدا می کند، پس حفظ سلامت ارتباط با موارد ذکر شده ضروری ومهم است.

چگونه روابطی سالم داشته باشیم؟

این بحث را از طبیعت شروع می کنم. ارتباط انسان با طبیعت که در برخی مکاتب و کتب آنرا مهد ومادر موجودات میدانند. محیط زیست از نظر این بحث به کلیه فضاها وبسترهایی گفته می شود که انسان در آن رشد می یابد. زمین، هوا (حتی آسمان)، گیاهان، موچودات، شهرها، آبها و... از جمله محیط زیست می باشد.

متاسفانه تمدن و شهرنشینی علاوه بر مزایای مثبت وخوبی که بدنبال خود داشته است، پیامدهای منفی نیز بدنبال داشته است که بطور مثال می توان به آسیب رساندن به چرخه زیستی و محیط زیست اشاره کرد.

ادامه دارد......

آنچه پیرامون مسئولیت پذیری و نگهداری از جسم  خود تا بدین جا صحبت شد در مورد نحوه تغذیه وانواع مزاج ها وتاثیر واهمیت آن در سلامت جسم بود. اما در کنار تغذیه نظافت شخصی (استحمام، گرفتن ناخن ها و... ) ونظافت لباس نیزی مورد اهمیت است و برآن تاکید شده. اگر ببه مدت یکهفته با حالت ژولیده و لباسهای کثیف هر روز، روزانه چندین بار خودتان را در آینه نگاه کنید چه حسی به شما دست خواهد داد؟؟!!

مطمئنا احساس خوبی نسبت به خودتان نخواهید داشت. خداوند ما را زیبا وپاکیزه خلق کرده و بر روی این موضوع تاکید فراوان داشته. بامثالی شاید این موضوع روشن تر بشود. در نظر بگیرید یکی از دوستان شما از غذاهای رستورانی خیلی تعریف کرده و شما علاقه مند شده اید که شمایی را بهمراه خانواده خودتان در این رستوران صرف کنید. جلوی رستوران که میرسید نگهبان ویا میزبان ورودی رستوران را مشاهده می کنید با لباس های چروک و کثیف وظاهری نامزون، ابتدای ورودی گربه ای نشسته و کف زمین چرب و برخی نقاط آن کثیف و ... است. صندلی ها نامرتب و آهنی است و ... . فضاس رستوران کم نور و غم انگیز است. در اینجا از خودتان می پرسید : دوستاتان از چه چیز این رستوران خوشش آمده؟ نه غذایی نه فضایی و... .

خداوند نیز انسان را به زیبایی خلق کرده است حال انصاف است که ما تصویر دیگری به دیگر مخلوقات از خود نشان دهیم؟؟؟!!!

ورزش کردن و نشاط جسمانی نیز از دیگر مکمل های سلامتی جسم و تن آدمی است. مرکبی که اگر سالم نباشد سوار خود را بخوبی به مقصد نخواهد رساند.

استفاده از عطرهای خوش بو و آراستگی نیز یکی دیگر از مکمل های موثر در سلامت جسم شما می باشد، پس آنها را فراموش نکنید.

۲- مسئولیت در برابر دیگران

بهترين و منطقي ترين روش اين است که ابتدا طبع و مزاج خود و پس از آن غذاي مصرفي روز مره و مناسب خويش را بشناسيم تا دچار بيماري و کسالت نشويم.

 در حالت طبيعي، اخلاط اربعه در بدن هر شخص سالمي بايد به حالت تعادل باشد تا زندگي و ادامه ي حيات او مقدرر باشد. با مطالعه اخلاط اربعه به طور جداگانه، وظيفه ي هر يک مشخص خواهد شد:

 

نشانه هاي غلبه ي صفرا

 نشانه هاي غلبه ي صفرا عبارت است از:

 تشنگي و سوزش جگر، زبري پوست صورت، زردي چشم، کدورت ادرار، عصبي شدن، ناراحتي معده، تلخي دهان، کم اشتهايي، حالت تهوّع، سردرد و درد شقيقه، سياهي رفتن چشم، سرگيجه، خشکي پوست، ترک خوردن پوست دست و پا، گرمي بدن يا داشتن تب، جوشش فم المعده، ديدن خواب هاي هولناک، مانند جنگ و ستيز، پوسته پوسته شدن پوست سر (شوره ي سر) نمايان شدن لکه هاي سفيد يا قهوه اي در صورت و يا ديگر اعضاي بدن، ريزش مو، ابتلا به بيماري آلو پسي(ريزش موضعي مو)، علاقه به نوشيدن آب يخ و خوردن يخ، يبوست مزاج، بهانه جويي و تند خويي. اين گونه افراد را صفراوي مزاج گويند.

 همه يا اکثر نشانه هاي ياد شده در بيشتر افراد صفراوي مزاج ديده مي شود؛ البته ميزان بروز اين نشانه ها به مقدار غلبه ي صفرا بستگي دارد.

محمد عبداللهی - برای شناخت طبع از کف دست استفاده می کنیم. اگر کف دست (در محل اتصال انگشتان به کف دست در وضع طبیعی بدون کشیدگی یا جمع شدن زیادی کف دست شبیه دست در قنوت ) بر آمده و نرم باشد، شخص طبیعت سرد و تر را دارد و عکس آن گرم و خشک است.


نشانه های غلبه ی صفرا:

نشانه های غلبه ی صفرا عبارتند از : تشنگی و سوزش جگر ، زبری پوست صورت ، زردی چشم ، کدورت ادرار ، عصبی شدن ، ناراحتی معده ، تلخی دهان ، کم اشتهایی ، حالت تهوع ، سر درد و درد شقیقه ، سیاهی رفتن چشم ، سر گیجه ، خشکی پوست ، ترک خوردن پوست دست و پا ، گرمی بدن یا داشتن تب ، جوشش فم المعده ، دیدن خواب های هولناک ، مانند جنگ و ستیز ، پوسته پوسته شدن پوست سر ( شوره ی سر ) نمایان شدن لکه های سفید یا قهوه ای در صورت یا دیگر اعضای بدن ، ریزش مو ، ابتلا به بیماری آلوپسی ( ریزش موضعی مو ) ، علاقه به نوشیدن آب یخ و خوردن یخ ، یبوست مزاج و بهانه جویی و تند خویی. این گونه افراد را صفراوی مزاج گویند. همه یا اکثر نشانه های یاد شده در بیشتر افراد صفراوی مزاج دیده می شود ، البته میزان بروز این نشانه ها به مقدار غلبه ی صفرا بستگی دارد.

غذاهای مضر برای افراد صفراوی مزاج:

چای ، قهوه ، نسکافه ، لبنیات ، تخم مرغ و غذاهای فریز شده ، زودپز شده و سرخ شده ، سس و رب ، غذاهای چرب و پر حجم ، ماکارونی ، آش رشته ، سیر و تمامی غذاهای گرم ، ادویه جات تند ، آب یخ ، نوشابه ، نوشیدن ...

غذاهاي مضر براي افراد بلغمي مزاج

تمام مواد لبني، مانند شير، ماست، دوغ، كره، سرشير، خامه، پنير و كشك براي افراد بلغمي مزاج مضر است. ترشيجات، سركه، شور، برنج سفيد، عدس، سيب زميني، آب يخ، انواع نوشابه هاي گاز دار، چاي، قهوه، نسكافه، سوپ جو، آش جو، ميوه جات ترش و كال، نارنگي، كيوي، گرمك، خيار پوست كنده، قارچ، ماش، جو، گوشت گاو و گوساله، انواع گوشت سفيد، سس، رب، گوجه فرنگي، پرخوري، غذاهاي فريزر شده و غذاهاي زود پز شده، كدو خورشتي، كليه ي غذاهاي ساندويچي، شيرينيجات قنادي، كليه ي غذاهاي سردي بخش، استفاده از چند نوع غذا با هم، نوشيدن مايعات همراه با غذا و يا بلافاصله بعد از آن، آش رشته، ماكاروني و كليه ي تنقلات مصنوعي، مانند پفك، شكلات، آدامس، بيسكويت، يخمك، نوشمك، چيپس و... مصرف اين نوع مواد غذايي خلط بلغم را فعال مي كند و آن را افزايش مي دهد.

بلغم همان سيستم ايمني بدن است كه با اين نوع تغذيه ضعيف مي شود و در نتيجه، بدن آدمي در مقابل انواع پارازيت ها آسيب پذير مي شود.
در واقع سيستم ايمني بدن عليه خود وارد عمل مي شود كه در اصطلاح پزشكي آن را اتوايميون مي نامند. غذاهاي ياد شده باعث اين نوع بيماري ها مي شود كه از نظر پزشكي مدرن براي آن ها درماني وجود ندارد. بهترين درمان اين گونه اشخاص استفاده نكردن از غذاهاي نامبرده است. يكي از مهم ترين دلائل علمي استفاده نكردن از اين نوع غذاها، پايين بودن ph آن ها است كه در بدن ايجاد اسيدوز مي كنند. اسيدوز روي اعصاب مركزي اثر مخربي مي گذارد و اين سيستم را به مرور فلج مي كند.

غذاهاي مفيد براي افراد بلغمي مزاج

تمام غذاهاي گرمي بخش از قبيل گوشت شتر، گوسفند، كبوتر، سار، گنجشك، بوقلمون كباب شده و از ميوه جات: همه ي ميوه هاي رسيده و شيرين.

از ادويه جات: هل، دارچين، زنجبيل، زعفران، جوز هندي، فلفل سياه و فلفل سفيد و دانه ي فلفل، دانه ي خردل، سير، موسير، از ريشه ها: چغندر، شلغم، هويج، كلم قمري، ترب سياه و سفيد.

از سبزيجات: كليه ي سبزي جات گرم، مانند: انواع كلم، ساقه ي كرفس، نعناع، ريحان، جعفري، مرزه، ترخون، تره و شويد. از حبوبات: نخود، گندم، لوبيا چيتي، لوبيا كشاورزي و يا كپسولي، دال عدس و لپه.

طبیعت انسان ها با هم متفاوت است و اگر بخواهیم سبک زندگی سالم و روش دستیابی به سلامت واقعی را تجربه کنیم باید به جسم و روان ازدید طب سنتی یا طب مزاجی نگاه کنیم.

از دیدگاه طب سنتی عوامل تشکیل دهنده جهان خلقت و بدن انسان 4 عنصر اصلی میباشد که به آنها ارکان گفته میشود ، این 4 رکن عبارتند از : اتش ( گرم و خشک ) ، هوا (  گرم و تر ) ، اب ( سرد و تر ) ، خاک ( سرد و خشک ).

 مزاج همان طبع است و آنرا نباید با رکن اشتباه بگیرید ، مزاج غلبه یکی از رکن ها بر بدن انسان یعنی غلبه گرمی ، سردی ، خشکی یا تری میباشد.

 انواع مزاج ها : مزاج اصلی یا جبلی ، صفراوی ، دموی ، بلغمی ، سوداوی ، معتدل ، معتدل گرم و تر ، معتدل سرد و تر ، معتدل گرم و سرد.

 » مزاج اصلی یا جبلی : هر فرد از بدو تولدش دارای حرارت و رطوبت غریزی میباشد که به آن مزاج اصلی یا جبلی میگویند.

 » مزاج صفراوی : رکن آتش غالب است ، این افراد مزاجی گرم و خشک دارند و آنها را صفراوی میگویند.

 » مزاج دموی : رکن هوا غالب است ، این افراد مزاجی گرم و تر دارند و آنها را دموی میگویند.

 » مزاج بلغمی : رکن آب غالب است ، این افراد مزاجی سرد و تر دارند و آنها را بلغمی میگویند.

شاید این سئوال برای شما هم پیش آمده باشد وبلاگ روانشناختی و مشاوره سلامت جسم یا مشاوره تغذیه!!! چه ربطی بهم دارند؟!

قبل از هر چیز باید بگم که عقل سالم در بدن سالم معنی پیدا می کند. افرادی که دائما بیمار هستند واز درد خود می نالند را ببینید. این افراد وقتی برای زیبا اندیشیدن و فرصتی برای زیبا زیستن ندارند. مثل فردی می ماند که با یک ماشین قدیمی خراب به مسافرت می رود. بیشتر از اینکه از محیط و طبیعت اطرافش لذت ببرد، باید حواسش به خرابی وسیله نقلیه و تعمییر و ... باشد پس وقتی برای خوش گذراندن ندارد.

ضمنا مسائلی که ما در اینجا مطرح کرده یا می کنیم اصول کلی سلامت است که شما هم آنها را می دانید فقط  کار ما دسته بندی، نظم دادن به مطالب و یادآوری وتاکید بیشتر است.

یک نکته دیگر که در مورد تغذیه می بایست رعایت کرد و پدران واجداد ما به آن اهمیت می داده اند، تاثیر غذا های مختلف از نظر گرما و سرما ورطوبت و... هر ماده غذایی وهماهنگی آن با بدن ماست(طب سنتی). چراکه هر بدنی طبیعتی دارد. برخی مزاج ها صفراوی ، سوداوی ، معتدل ، معتدل گرم و تر ویا معتدل گرم و سرد. میباشند که در پستی در مورد آنها مطالب مرتبط را قرار خواهم داد. والبته توصیه می شود بمنظور شناخت بهتر و آگاهی بیشتر به متخصصین واجد شرایط طب سنتی مراجعه شود.

باتوجه به اینکه هفته گذشته کمتر فرصت بروزرسانی وبلاگ دست داد در این پست مطلبی را در ارتباط با اصل اول (مسئولیت پذیری) برای شما قرار می دهم.

همانطور که گفته شد همه ما نسبت به زندگی مان مسئولیم. اما این مسئولیت پذیری را می شود به چند حیطه  تقسیم کرد.

۱- مسئولیت در قبال خود ظاهری(بدن یا جسم)

بدن هرفردی اولین حیطه ای است که هریک از ما وظیفه سالم نگهداشتن آنرا داریم. مراقبت از بدن یعنی حفظ بدن از خطرات، آسیبها و بیماری ها و در مرحله دوم ارتقاء سلامت ونشاط جسمانی. بعضی ها به محض اینکه متوجه میشن ماشین زیر پاشان صدا و یا عملکرد بدی داره، فورا آنرا به یک متخصص مکانیک یا ماشین نشان می دهند ویا برای جلوگیری از آسیبهای احتمالی سالیانه وبرای دریافت کارت معاینه فنی ماشین شان را به یک مرکز معاینه فنی می برند تااگر ایرادی داشته باشه تعمیر وبرطرفش کنن. همین کامپیوتری که الان دارید باهاش کار می کنید هم اگر کمی کند بشه سعی می کنید برطرف کنید واگر نشد به یک متخصص کامپیوتر نشانش میدین و... .

به همین میزان که ما نسبت به وسائل پیرامون مان حساس هستیم ، می بایست نسبت به بدنمان هم حساس باشیم. سالیانه و یاشش ماه یکبار یک چکاپ کامل بدن را انجام داد. می بایست نحوه غذا خوردنمان را تصحیح  کرد. یک مدل استاندارد و ساده این هست که : تازمانی که به مواد غذایی احتیاج پیدا نکردیم سراغ شان نریم. بسیاری از متخصصین تغذیه معتقدند ریزه خواری یکی از عوامل مهم در چاقی و افزایش وزن است. زمانی هم که بدن به مواد غذایی احتیاج داشت (در ساعات معین بدن را عادت به خوردن غذا بدین) از مواد مغذی استفاده کنیم. کم خوردن وباکیفیت خوردن بهتر از حجیم وبی کیفیت خوردن است.

سعی کنید در وعده های غذایی یک سوم از حجم معده را به غذا، یک سوم را به آب ویک سوم نهایی را برای تنفس معده قرار بدهید. غذا را بخوبی بجوید و در خوردن غذا عجله نکیند(یکی از عوامل طولانی شدن عمر).

ادامه دارد....

- باملایمت سخن بگویید                                     - صبورانه کار کنید

- عاقلانه بخورید                                               - نجیبانه رفتار کنید           

- عمیق نفس بکشید                                        - همواره پس انداز کنید        

- شیک لباس بپوشید                                        - عاقلانه بخورید

- به اندازه بخوابید                                             - باشجاعت عمل کنید

- خلاقانه بیندیشید                                           - صادقانه کسب کنید          

- هوشمندانه خرج کنید

رییس مرکز تحقیقات اپتیک و لنز ایران به دنبال شیوع نوعی بیماری ویروسی خطرناک چشمی در تهران و شهرستان ها هشدار داد: از آنجا که مراقبت های بهداشتی تا حد زیادی می تواند از ابتلا به این ویروس جلوگیری کند، ضروری است، هموطنان مراقبت های بهداشتی را در این زمینه به شدت افزایش دهند.

 به گزارش نامه، دکتر پرویز زرین بخش با اعلام این خبر گفت: بیماری ویروسی چشمی احتمالا از نوع " آدنو ویروس " است که در تهران و شهرستان ها فراگیر شده تا جایی که در برخی خانواده ها، تمامی اعضای خانواده به آن دچار شده اند.

به گفته او این ویروس باعث قرمزی شدید ملتحمه چشم (غشا مخاطی نازک و شفافی که سطح داخلی پلک ها و جلوی کره ی چشم را می پوشاند) می شود و حالتی شبیه زنبور زدگی دارد: ورم زیاد، دردناک شدن پلک ها همراه با خروج چرک و ترشح، خونریزی زیر ملتحمه و در برخی موارد، کنده شدن لایه سطحی قرنیه (اپی تلیوم) از عوارض این بیماری است.

دکتر زرین بخش درباره راه های پیشگیری از این عارضه چشمی گفت: ضروری است، همه افراد به ویژه کودکان و کسانی که از لنز چشمی استفاده می کنند و نیز کسانی که تازه عمل چشمی انجام داده اند، توصیه های بهداشتی را در مورد شست و شوی مداوم دست ها و صورت با صابون مایع و پلک ها با شامپوی بچه رقیق شده انجام دهند. همچنین ضروری است، پس از تماس با وسایل عمومی مانند دستگیره های درب های عمومی، پول و اسکناس از ژل های استریل کننده استفاده شود.

او به خانواده هایی که یکی از اعضای آنان به این ویروس مبتلا شده است، نیز توصیه کرد، لازم است، کلیه وسایل شخصی فرد مبتلا از دیگران جدا شده، جوشانده و رعایت بهداشت در مورد این افراد به شدت انجام شود.

به گفته دکتر زرین بخش در صورت ابتلای فرد به این بیماری 3 تا 4 هفته طول می کشد تا بیمار بهبود یابد و در برخی افراد که بیماری شدت بیشتری دارد، قرنیه فرد نیز درگیر شده که برای کاهش درد و بهبود سریع تر از لنزهای پانسمانی استفاده می شود.

رییس مرکز تحقیقات اپتیک و لنز ایران به چشم پزشکان نیز توصیه کرد که در مواجهه با این بیماری، کلیه وسایل و دستگاه هایی را که با این بیماران در تماس است از قبیل دستگیره های در، اسلیت لمپ ( دستگاهی که چشم پزشک چشم بیمار را از پشت آن معاینه می کند ) و دیگر دستگاه های چشم پزشکی را با مواد گندزدا استریل کنند.

به گزارش خبرآنلاین، او گفت: به نظر می رسد، این ویروس از دیگر کشورها وارد ایران شده باشد که رعایت بهداشت فردی تا حد زیادی می تواند، مانعی در جهت شیوع آن باشد

چند سالی است که ماه مبارک رمضان با روزهای گرم سال مقارن شده است، این اتفاق روزهای بلند و گرمی‌را برای روزه داران رقم زده است که باعث می‌شود روزه داری توجه دو چندان بخواهد. دکتر رسول ایمانی، متخصص داخلی به «قانون» می‌گوید: «اگر روزه داران می‌خواهند که ماه رمضان سالمی‌را بگذرانند و با پایان یافتن این ماه یا در اواسط آن دچار مشکل جدی نشوند گرمای هوا را جدی بگیرند.او ادامه می‌دهد: «خوردن سحری و افطار به میزان کافی یکی از کارهایی است که توصیه می‌کنم حتما مردم آن را انجام دهند و هیچ کدام از این وعده ها به ویژه وعده سحر را حذف نکنند، متاسفانه بعضی از روزه‌داران سحری نمی‌خورند که این کار در کنار گرمای هوا تاثیرات جبران ناپذیری بر بدن فرد می‌گذارد.

زیرا گرمای هوا بر بدن کسی که ضعف بیشتری دارد تاثیری دوچندان خواهد گذاشت. دکتر ایمانی در جواب اینکه در این وعده ها چه چیزی بخوریم می‌گوید: «در وعده سحر از خوردن غذاهایی با پروتئین زیاد مانند کباب و غذاهای پر گوشت و حبوبات واقعا بپرهیزید چون این مواد باعث فعال شدن متابولیسم یا سوخت و ساز بدن می‌شوند بالطبع با افزایش سوخت و ساز، مصرف آب بدن بالا می‌رود و به این ترتیب فرد احساس تشنگی بیشتری خواهد کرد، مخصوصا این روزها که هوا به شدت گرم است و این تشنگی نه تنها طاقت‌فرساست بلکه آسیب زننده هم هست. نکته دیگر این است که مردم باید توجه داشته باشند که در فاصله بین افطار تا سحر تا حد ممکن مایعات مصرف کنند تا طولانی بودن زمان روزه و گرمای هوا باعث تحلیل رفتن آب بدن و آسیب به دستگاه‌هاي داخلي  نشود. در این فاصله مرتب آب بنوشید و منتظر احساس تشنگی نباشید چون با خوردن یک یا دو لیوان آب تشنگی شما بر طرف می‌شود اما نیاز بدنتان خیر، ضمنا بدن برای سالم ماندن در این هوای گرم به ذخیره آب نیاز دارد پس بیشتر از حد رفع تشنگی آب بنوشید.

از خوردن چای در وعده سحر به شدت پرهیز کنید چون هر یک لیوان چای دو لیوان از مایعات بدن را دفع می‌کند. این متخصص ادامه می‌دهد: «ممکن است بعضی ها بگویند ما این کارها را نمی‌کنیم و چندان اذیت نمی‌شویم، در جواب این افراد باید گفت به هر حال شما دچار عوارض بلند مدت خواهید شد، بی آبی یا کم آبی آسیب های زیادی به کلیه وارد می‌کند تا جایی که ممکن است این آسیب چند ماه بعد از ماه رمضان خودش را نشان دهد. تشدید برخی عفونت ها که ارتباط مستقیمی‌با کم آبی دارد هم از عوارض عدم مصرف مایعات به میزان کافی است. کسانی که بعد از افطار دچار دردهای عضلانی در سطح بدن می‌شوند بدانند که در طول روز بدنشان دچار بحران کم آبی بوده است.

  چه کار کنیم که گرما زده نشویم؟

دکتر ایمانی می‌گوید: «تا حد ممکن از حضور در هوای آزاد پرهیز کنید، اگر کاری در بیرون از خانه یا محل کار دارید تا حد ممکن آن را صبح زود انجام بدهید، از پیاده روی خود داری کنید و سعی کنید بیشتر در اماکنی بایستید که سقفی برای محافظت از آفتاب داشته باشد زیرا گرمازدگی از سر شدید تر و با عوارض بیشتر خواهد بود. این متخصص داخلی می‌گوید: «به محض احساس علائم گرمازدگی برای مقابله با آن اقدام کنید، بی هوشی یا عوارض شدید مغزی در انتظار کسانی است که نسبت به گرمازدگی بی‌اعتنا هستند بنابراین به محض احساس تهوع یا سرگیجه سعی کنید خودتان را خنک کنید.

 اگر امکاناتی برای استفاده از آب سرد دارید این کار را بکنید، نواحی‌اي مثل سر، گردن، شکم و پاها را با آب خنک کنید. در صورت امکان دراز بکشید و پاهایتان را به سمت بالا قرار دهید با این کار به جریان خون بدن که در اثر گرما دچار اختلال شده کمک می‌کنید. اگر این کارها بهبودی در حالتان ایجاد نکرد حتمابه نزدیک ترین اورژانس محل زندگی‌تان مراجعه کنید. او ادامه می‌دهد: «افراد روزه‌دار توجه کنند که در صورت احساس علائم گرما زدگی بر روزه خود پافشاری نکنند و اگر با کارهای خنک کننده بهبود پیدا نکردند خوردن مایعات خنک را شروع کنند. دکتر ایمانی تاکید می‌کند: « ضمنا در این روزها حواستان به بچه هم باشد آنها به شدت در مقابل گرما آسیب پذیر هستند، اسهال و استفراغ آنها را جدی بگیرید چون هرسال مواردی از فوت یا بی هوشی کودکان بر اثر اسهال گزارش می‌شود.

روزنامه قانون

خرما به دلیل اینکه سرشار از فیبرهای طبیعی است بسیار غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است و فواید بی شماری برای سلامت و تندرستی دارد. برای بهره بردن از خواص خرما آن را از شب تا صبح بگذارید تا خیس شود سپس استفاده کنید.

به گزارش خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران؛ خرما می تواند از بروز یبوست سم زدایی، اسهال و سرطان شکم پیشگیری کند و این ماده غذایی منبع غنی از آهن، روی، سولفور و کلسیم است.

خرما یک ماده غذایی ملین است به همین دلیل برای کسانی که از یبوست رنج می برند بسیار مفید است، برای بهره بردن از خواص خرما آن را از شب تا صبح بگذارید تا خیس شود سپس استفاده کنید.
خرما بخش مهمی از یک قند، چربی، پروتئین و همچنین بسیاری از ویتامین هاست و مصرف آن به افزایش وزن و چاقی شما کمک می کند.مصرف خرما همچنین برای سالم نگه داشتن قلب بسیار مفید است.
خرما به عنوان محصولی بسیار عالی برای سم زدایی است و برای مسمومیت خرما بسیار سریع سم زدایی می کند و باید شب تا صبح خیس و له شود تا ارزش غذایی آن زیادتر شود.
خرما محصولی بسیار مفید برای تمامی گروه های سنی است و باعث پیشگیری از سرطان روده و شکم می شود و مصرف زیاد آن عوارض جانبی به دنبال ندارد.
برای خرید خرما باید بسیار دقت شود و نوع مرغوب آن خریداری شود زیرا خرما به دلیل سطح چسبناکی که دارد همه چیز را به خود جذب می کند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

امام صادق (عليه السلام) فرمود:

من افطر يوما من شهر رمضان خرج روح الايمان منه؛

هر كس يك روز ماه رمضان را (بدون عذر)، بخورد - روح ايمان از او جدا مى شود

(وسائل الشيعه، ج 7 ص 181، ح 4 و 5 _ من لا يحضره الفقيه ج 2 ص 73، ح 9)

در خلال ماه مبارک رمضان غذای مصرفی نباید تفاوت چندانی نسبت به پیش از آن داشته باشد و باید تاحد امکان ساده باشد.

به گزارش ایسنا، ماه مبارک رمضان، ماه نیایش با خداست، بهتر است با استفاده از اصول تغذیه‌ای مناسب احساس ضعف ناشی از نخوردن غذا را در خود از بین ببریم تا بتوانیم به خوبی عبادت کنیم، عادت تغذیه‌ای درست آن نیست که خود را از غذا خوردن محروم کنیم و یا یک نوع غذای خاص را بخوریم و غذاهایی را که دوست نداریم، مصرف نکنیم.

 نخستین و مهم‌ترین مورد در رژیم غذایی صحیح آن است که غذاهای متنوعی بخوریم ، این امر بسیار مهم است، چون غذاهای گوناگون، مواد مغذی مختلفی دارند که هر کدام از آنها برای سلامتی بدن لازم هستند.

 رژیم غذایی باید به‌گونه‌ای باشد که وزن طی ماه مبارک رمضان ثابت بماند.

 ماه مبارک رمضان فرصت مناسب برای کسانی است که می‌خواهند وزنشان را طبیعی کنند.(کاهش دهند)